蔡坤樺 2023/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

蔡坤樺台北市
ID 684656

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65.4 km | 03:00:14 | 21.8 km/h

日期: 2023-01-28 06:06 - 總爬升: 955 m - 平均心率: 117 - 踏頻: 75 - 卡路里: 1541 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'55"

(21'55")

27.48 (-1.09)

10000 / 10000

2

21'09"

(43'04")

28.57

10000 / 20000

3

25'54"

(01:08'59")

23.23 (-5.35)

10000 / 30000

4

36'08"

(01:45'08")

16.67 (-11.90)

10000 / 40000

5

09'08"

(01:54'17")

27.91 (-0.66)

4242 / 44242

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 841.04 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.4	3.8 %
2	29.0	-1.4 %
3	30.8	-0.4 %
4	31.9	1.0 %
5	32.1	0.0 %
6	27.9	1.0 %
7	28.6	1.0 %
8	29.3	1.0 %
9	29.3	1.0 %
10	29.0	-0.2 %
11	28.3	-0.3 %
12	31.0	1.0 %
13	27.7	-0.7 %
14	33.0	-0.3 %
15	27.3	-0.2 %
16	30.5	0.0 %
17	31.3	0.0 %
18	30.5	-0.1 %
19	28.8	1.3 %
20	20.1	-2.5 %
21	32.7	-0.2 %
22	32.7	-0.2 %
23	31.3	-0.5 %
24	29.0	2.0 %
25	30.3	1.3 %
26	23.7	1.5 %
27	4.0	1.2 %
28	22.1	2.7 %
29	9.8	4.0 %
30	13.7	7.3 %
31	13.4	6.2 %
32	12.8	6.9 %
33	17.1	6.6 %
34	32.4	-6.6 %
35	35.6	-6.4 %
36	34.3	-7.1 %
37	17.2	5.8 %
38	12.5	6.2 %
39	12.3	6.7 %
40	11.9	6.6 %
41	20.6	-6.3 %
42	31.6	-6.9 %
43	31.9	-6.2 %
44	33.3	-6.0 %
45	13.5	5.4 %
46	11.1	6.2 %
47	17.8	-5.2 %
48	34.3	-6.8 %
49	17.6	-4.3 %
50	10.6	6.5 %
51	13.4	5.9 %
52	30.0	-6.4 %
53	15.7	-5.3 %
54	10.5	6.1 %
55	12.5	5.8 %
56	34.0	-6.5 %
57	8.4	-5.3 %
58	33.3	-2.8 %
59	30.0	-1.8 %
60	22.1	-1.0 %
61	27.5	-1.3 %
62	28.6	-0.2 %
63	26.7	-0.4 %
64	30.0	1.0 %
65	24.2	5.0 %
65.4	16.8	-1.5 %

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