郭明豐 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

郭明豐高雄
ID 195050

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54.3 km | 02:22:15 | 22.9 km/h

日期: 2015-11-01 06:40 - 總爬升: 469 m - 卡路里: 1808 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

11月累積里程 : 181.88 km

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林世旭說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	7.2 %
2	22.2	-3.0 %
3	22.9	-1.6 %
4	25.9	-2.0 %
5	24.0	2.4 %
6	19.8	2.8 %
7	23.7	3.6 %
8	19.8	4.0 %
9	25.4	3.2 %
10	37.5	-1.8 %
11	38.3	-3.0 %
12	31.9	3.1 %
13	26.9	5.8 %
14	20.7	-1.6 %
15	24.3	2.4 %
16	23.7	-2.1 %
17	22.0	3.5 %
18	24.3	-3.1 %
19	31.6	2.0 %
20	23.7	-3.6 %
21	26.3	5.7 %
22	28.6	-3.0 %
23	32.1	4.3 %
24	21.3	-2.0 %
25	29.8	-1.7 %
26	27.5	-2.6 %
27	32.1	-2.5 %
28	21.3	5.2 %
29	21.6	-3.3 %
30	18.7	-5.1 %
31	27.1	3.5 %
32	20.6	6.3 %
33	20.3	-5.7 %
34	20.2	-4.6 %
35	19.8	3.7 %
36	17.6	-3.1 %
37	24.7	-3.2 %
38	15.9	2.8 %
39	19.0	6.4 %
40	17.8	4.2 %
41	21.1	-7.5 %
42	22.4	-2.8 %
43	33.0	-2.0 %
44	23.5	5.3 %
45	18.7	10.8 %
46	20.8	-4.9 %
47	21.7	-2.8 %
48	21.6	2.8 %
49	23.4	7.7 %
50	25.4	-4.9 %
51	29.3	-3.1 %
52	31.0	-2.1 %
53	22.8	3.5 %
54	17.1	4.8 %
54.3	5.1	12.5 %

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