謝秉學 2023/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝秉學高雄
ID 497734

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5.1 km | 01:17:22 | 15:18/km

日期: 2023-01-20 07:39 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 59 - 卡路里: 742 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'23"

(15'23")

3.90 (-0.69)

1000 / 1000

2

15'08"

(30'31")

3.96 (-0.62)

1000 / 2000

3

18'29"

(49'01")

3.25 (-1.34)

1000 / 3000

4

13'05"

(01:02'07")

4.59

1000 / 4000

5

14'41"

(01:16'49")

4.09 (-0.50)

1000 / 5000

6

00'33"

(01:17'22")

6.02

55 / 5055

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'23"	00:15'23"
2	15'09"	00:30'32"
3	18'30"	00:49'02"
4	13'07"	01:02'09"
5	14'41"	01:16'50"
5.1	10'12"	01:17'24"

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