小沈 2023/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

小沈高雄
ID 496871

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37.8 km | 01:31:31 | 24.8 km/h

日期: 2023-01-20 06:32 - 平均心率: 141 - 踏頻: 72 - 卡路里: 806 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'39"

(03'39")

16.44 (-19.21)

1000 / 1000

2

03'23"

(07'03")

17.73 (-17.91)

1000 / 2000

3

02'47"

(09'50")

21.56 (-14.09)

1000 / 3000

4

02'32"

(12'22")

23.68 (-11.96)

1000 / 4000

5

03'09"

(15'32")

19.05 (-16.60)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 58.79 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 說推

·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.9	1.5 %
2	14.4	1.7 %
3	17.9	-1.1 %
4	18.6	-0.1 %
5	13.4	2.7 %
6	31.3	1.7 %
7	31.6	-0.7 %
8	31.9	-0.4 %
9	24.8	2.0 %
10	25.4	2.7 %
11	25.7	6.3 %
12	27.9	-2.0 %
13	32.1	2.0 %
14	32.7	-0.6 %
15	32.4	-0.5 %
16	24.0	1.2 %
17	24.7	2.7 %
18	30.3	4.0 %
19	24.5	-2.0 %
20	34.0	-1.3 %
21	35.3	-0.5 %
22	32.1	-0.5 %
23	23.2	1.0 %
24	23.5	3.0 %
25	29.3	-1.6 %
26	21.8	4.8 %
27	34.6	-1.4 %
28	32.7	-0.8 %
29	28.3	-0.4 %
30	5.6	1.0 %
31	19.1	2.8 %
32	24.7	-1.4 %
33	10.3	4.5 %
34	24.2	-1.9 %
35	16.6	-0.2 %
36	18.9	-2.2 %
37	14.5	1.5 %
37.8	14.9	-0.5 %

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