mathkenc 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

mathkenc 香港
ID 154734

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15.0 km | 01:37:14 | 06:28/km

BROOKS香港十五公里挑戰賽

官方成績
日期	2015-11-15
成績	01:37:14
總名次	1055 / 1324
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

日期: 2015-11-15 08:01 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1036 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'50" (+00'11")

1003 / 1003

2

05'52"

(11'44")

05'49" (+00'10")

1008 / 2011

3

05'45"

(17'29")

05'39"

1014 / 3026

4

05'59"

(23'28")

05'57" (+00'18")

1003 / 4029

5

06'05"

(29'33")

06'03" (+00'24")

1002 / 5032

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.51 km

XT 上傳 | 8 years ago

Jacky Tong, Morten 和其他 5 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'48"	00:11'40"
3	05'41"	00:17'21"
4	05'57"	00:23'18"
5	06'03"	00:29'21"
6	06'30"	00:35'51"
7	06'29"	00:42'20"
8	06'31"	00:48'51"
9	06'36"	00:55'27"
10	06'42"	01:02'09"
11	06'48"	01:08'57"
12	06'50"	01:15'47"
13	06'43"	01:22'30"
14	06'36"	01:29'06"
15	06'35"	01:35'41"
15.1	11'57"	01:37'15"

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