5.0 km | 00:34:17 | 06:48/km日期: 2013-07-01 05:22 - 總爬升: 106 m - 卡路里: 262 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 70%
Pace: 05'58" / 06'23" / 06'12" / 05'52" / 05'45" / 06'00" / 06'06" / 708'06" / 06'39" / 06'38" / 07'00" / 06'26" / 06'45" / 17'34" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'55" | 344 / 344 |
2 | | 06'29" (+01'34") | 459 / 804 |
3 | | 06'25" (+01'30") | 451 / 1255 |
4 | | 06'27" (+01'32") | 459 / 1715 |
5 | | 06'14" (+01'19") | 458 / 2174 |
6 | | 06'09" (+01'14") | 460 / 2634 |
7 | | 06'10" (+01'15") | 447 / 3082 |
8 | | 05'54" (+00'59") | 476 / 3558 |
9 | | 05'50" (+00'55") | 459 / 4018 |
10 | | 05'46" (+00'51") | 470 / 4488 |
11 | | 05'32" (+00'37") | 450 / 4939 |
12 | | 05'58" (+01'03") | 471 / 5410 |
13 | | 06'04" (+01'09") | 457 / 5868 |
14 | | 06'05" (+01'10") | 457 / 6325 |
15 | | 06'00" (+01'05") | 471 / 6796 |
16 | | 06'31" (+01'36") | 447 / 7244 |
基本訓練
江蕙 -- 01.風吹的願望
黃小琥 -- 01.愛情開箱文
黃小琥 -- 02.重來
江蕙 -- 02.夢中的情話
江蕙 -- 03.紅線
黃小琥 -- 03.順其自然
黃小琥 -- 04.說到做到
江蕙 -- 04.遙遠的等待
7月累積里程 : 295.31 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'58" | 00:05'58" |
2 | 06'23" | 00:12'21" |
3 | 06'12" | 00:18'33" |
4 | 05'52" | 00:24'25" |
5 | 05'45" | 00:30'10" |
6 | 06'00" | 00:36'10" |
7 | 06'06" | 00:42'16" |
8 | 708'06" | 12:30'22" |
9 | 06'39" | 12:37'01" |
10 | 06'38" | 12:43'39" |
11 | 07'00" | 12:50'39" |
12 | 06'26" | 12:57'05" |
13 | 06'45" | 13:03'50" |
13.1 | 06'02" | 13:04'29" |