吳宸菱 2022/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳宸菱彰化
ID 580795

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31.2 km | 11:44:56 | 22:33/km

日期: 2022-07-30 02:41 - 總爬升: 1566 m - 卡路里: 968 Cal - 總步數: 63090 - 平均步頻: 89 - 平均步幅: 49 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'57"

(18'57")

3.17 (-1.62)

1000 / 1000

94 / 56

2

17'38"

(36'35")

3.41 (-1.38)

1000 / 2001

117 / 48

3

12'33"

(49'08")

4.79

1000 / 3001

130 / 60

4

19'54"

(01:09'02")

3.02 (-1.77)

1000 / 4001

104 / 48

5

26'36"

(01:35'38")

2.26 (-2.53)

1000 / 5002

111 / 33

展開計圈分析

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·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'21"	00:18'21"
2	17'34"	00:35'55"
3	11'58"	00:47'53"
4	18'10"	01:06'03"
5	27'10"	01:33'13"
6	22'08"	01:55'21"
7	18'15"	02:13'36"
8	25'16"	02:38'52"
9	22'56"	03:01'48"
10	21'11"	03:22'59"
11	16'06"	03:39'05"
12	16'35"	03:55'40"
13	20'39"	04:16'19"
14	23'05"	04:39'24"
15	31'16"	05:10'40"
16	29'19"	05:39'59"
17	33'50"	06:13'49"
18	39'53"	06:53'42"
19	77'13"	08:10'55"
20	14'37"	08:25'32"
21	13'27"	08:38'59"
22	39'22"	09:18'21"
23	16'27"	09:34'48"
24	13'30"	09:48'18"
25	14'23"	10:02'41"
26	16'36"	10:19'17"
27	12'55"	10:32'12"
28	12'33"	10:44'45"
29	12'56"	10:57'41"
30	15'46"	11:13'27"
31	16'32"	11:29'59"
32	13'17"	11:43'16"
31.2	-2'-11"	11:44'56"

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