蘇順重 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

蘇順重台北市
ID 11625

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全馬 | 05:43:26 | 08:08/km | 第9馬

2022 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2022-12-25
成績	05:43:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'03")

00:34'03" (+00'08")

01:07'58"

10 km

(01:07'58")

00:33'55"

15 km

(01:44'37")

00:36'39" (+02'44")

01:15'24" (+07'26")

20 km

(02:23'22")

00:38'45" (+04'50")

25 km

(03:04'01")

00:40'39" (+06'44")

01:20'56" (+12'58")

30 km

(03:44'18")

00:40'17" (+06'22")

35 km

(04:28'35")

00:44'17" (+10'22")

01:31'00" (+23'02")

40 km

(05:15'18")

00:46'43" (+12'48")

Finish

(05:43:26)

日期: 2022-12-25 06:00 - 總爬升: 264 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 3053 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 8°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'11")

06'46" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'53")

06'42" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'34"

(27'28")

06'34" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'34"

(34'03")

06'34" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

蘇順重

·

聖誕禮物🎄紅豆🫘泥

賽前宣言: 無傷完賽～紅豆泥

賽後評分: 路線規劃可以再提升
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.64 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Midas 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'47"	00:14'11"
3	06'42"	00:20'53"
4	06'35"	00:27'28"
5	06'35"	00:34'03"
6	06'51"	00:40'54"
7	06'33"	00:47'27"
8	06'28"	00:53'55"
9	07'32"	01:01'27"
10	06'31"	01:07'58"
11	08'16"	01:16'14"
12	07'36"	01:23'50"
13	06'50"	01:30'40"
14	07'12"	01:37'52"
15	06'45"	01:44'37"
16	07'52"	01:52'29"
17	06'46"	01:59'15"
18	06'59"	02:06'14"
19	06'55"	02:13'09"
20	10'13"	02:23'22"
21	08'44"	02:32'06"
22	07'04"	02:39'10"
23	09'03"	02:48'13"
24	07'01"	02:55'14"
25	08'47"	03:04'01"
26	08'45"	03:12'46"
27	08'26"	03:21'12"
28	08'10"	03:29'22"
29	08'02"	03:37'24"
30	06'54"	03:44'18"
31	12'43"	03:57'01"
32	07'11"	04:04'12"
33	08'25"	04:12'37"
34	07'56"	04:20'33"
35	08'02"	04:28'35"
36	10'08"	04:38'43"
37	09'04"	04:47'47"
38	09'51"	04:57'38"
39	08'56"	05:06'34"
40	08'44"	05:15'18"
41	08'12"	05:23'30"
42	15'51"	05:39'21"
42.2	25'49"	05:43'30"

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朋友動態

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10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

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