Bear Lin 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Bear Lin 彰化
ID 569770

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:51:34 | 05:17/km | 第1半馬

2022 矽品半程馬拉松 -迎風挑戰

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:51:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'40")

00:23'40"

00:52'36" (+02'06")

10 km

(00:52'36")

00:28'56" (+05'16")

15 km

(01:19'01")

00:26'25" (+02'45")

00:50'30"

20 km

(01:43'06")

00:24'05" (+00'25")

Finish

(01:51:34)

日期: 2022-12-25 06:00 - 總爬升: 343 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1478 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 9°C - 濕度: 45%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'47")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'53")

04'49" (+00'32")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'33")

04'39" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'23"

(18'56")

04'23" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'50"

(23'47")

04'50" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣很冷，山路好硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 207.21 km

New Balance FuelCell Prism V2 累積 : 959.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'49"	00:09'46"
3	04'39"	00:14'25"
4	04'24"	00:18'49"
5	04'51"	00:23'40"
6	05'23"	00:29'03"
7	05'38"	00:34'41"
8	06'38"	00:41'19"
9	05'31"	00:46'50"
10	05'46"	00:52'36"
11	07'31"	01:00'07"
12	05'40"	01:05'47"
13	04'33"	01:10'20"
14	04'18"	01:14'38"
15	04'23"	01:19'01"
16	04'43"	01:23'44"
17	04'50"	01:28'34"
18	04'26"	01:33'00"
19	04'50"	01:37'50"
20	05'16"	01:43'06"
21	05'18"	01:48'24"
21.5	06'12"	01:51'41"

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