5.3 km | 00:29:18 | 05:28/km日期: 2022-12-24 17:23 - 平均心率: 143 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 174
Pace: 05'58" / 05'50" / 05'48" / 05'48" / 05'51" / 00'14" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'57" (+00'10") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'50" (+00'03") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'47" | 1000 / 3000 |
4 | | 05'48" (+00'01") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'50" (+00'03") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'37" | 12 / 5012 |
5421從111年8月1日第31週持續21週,明天跑完嘉義雲豹半程馬拉松,今年賽事告一段落,明年目標全馬SUB4,半馬跑進105分鐘。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
119.30 km miZuno rider24 累積 :
982.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'58" | 00:05'58" |
2 | 05'50" | 00:11'48" |
3 | 05'48" | 00:17'36" |
4 | 05'48" | 00:23'24" |
5 | 05'51" | 00:29'15" |
5.0 | 06'43" | 00:29'20" |