H.P. Tshua 2022/12/23 訓練日誌

H.P. Tshua 台南
ID 134841

6 位追隨者

跑鞋 (3)

母子鱷魚蚵技超跑三代y拖-深綠
已使用了 1 個月 3 天
共跑了 172.8 km
我要評分

安德瑪 HOVR Sonic 3 Metallic
已使用了 2 年 5 個月 27 天
共跑了 95.5 km
我要評分

喬山 HORIZON TR5.0
已使用了 2 年 5 個月 30 天
共跑了 1224.4 km
我要評分

單車 (3)

迪卡儂 In'Ride 500
已使用了 2 年 11 個月 15 天
共騎了 4574.4 km

捷安特 ALIGHT 3
已使用了 7 年 1 個月 9 天
共騎了 1299.9 km

美利達 MTA-510
已使用了 14 年 11 個月 26 天
共騎了 1661.2 km

賽事 (20)

最佳成績:

全馬 : 04:49:21

半馬 : 02:04:18

即將參加 :

2024 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松
08/10 剩餘天數 : 69
開心玩賽

2024 梨山馬拉松-跑上雲端
08/25 剩餘天數 : 84
開心玩賽

2024 苗栗嘉新馬拉松
09/01 剩餘天數 : 91
開心玩賽

2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松
09/15 剩餘天數 : 105
開心玩賽

2024 府城超級馬拉松
09/21 剩餘天數 : 111
開心玩賽

2024 博克多烏來馬拉松
10/06 剩餘天數 : 126
開心玩賽

2024 Puli Power 埔里山城派對馬拉松
10/13 剩餘天數 : 133
開心玩賽

跑向成功三仙台馬拉松
10/20 剩餘天數 : 140
開心玩賽

2024 運動i臺灣宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華
10/20 剩餘天數 : 140
開心玩賽

2024 菊島澎湖跨海馬拉松
11/03 剩餘天數 : 154
開心玩賽

2024 板橋馬拉松路跑賽
11/10 剩餘天數 : 161
開心玩賽

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 168
開心玩賽(領30馬獎)

2024 第六屆故宮南院馬拉松
12/01 剩餘天數 : 182
開心玩賽

2024 蘆洲觀音山馬拉松
12/08 剩餘天數 : 189
開心玩賽

2024 南鯤鯓馬拉松
12/14 剩餘天數 : 195
開心玩賽

第一屆民雄打貓馬拉松
12/22 剩餘天數 : 203
開心玩賽

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 210
開心玩賽

2025 尖石鄉鎮西堡王者之路-王朝超級馬拉松
01/12 剩餘天數 : 224
開心玩賽

2025 臺南保生盃全國馬拉松
01/19 剩餘天數 : 231
開心玩賽

2025 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松
02/16 剩餘天數 : 259
開心玩賽

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7665.7 km |

10241.7 km
2024 年 :

867.5 km |

774.6 km

2024	(km)	(km)
Jun	42.2	0.0
May	155.6	196.7
Apr	115.4	159.9
Mar	241.0	133.9
Feb	198.9	133.6
Jan	114.4	150.5

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里程碑 (106)

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H.P. Tshua

16.7 km | 00:50:00 | 20.1 km/h

日期: 2022-12-23 17:25 - 地點: 訓練台 - 天氣: 局部多雲 - 平均心率: 123 - 踏頻: 60 - 卡路里: 378 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.87 km

迪卡儂 In'Ride 500

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳沆圳說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	0.0 %
2	19.9	0.0 %
3	20.3	0.0 %
4	20.7	0.0 %
5	20.2	0.0 %
6	20.2	0.0 %
7	20.1	0.0 %
8	19.9	0.0 %
9	20.2	0.0 %
10	20.2	0.0 %
11	20.0	0.0 %
12	20.2	0.0 %
13	20.1	0.0 %
14	19.6	0.0 %
15	19.7	0.0 %
16	19.9	0.0 %
16.7	19.8	0.0 %