琉璃銀 2015/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

琉璃銀宜蘭
ID 236081

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4.3 km | 00:49:08 | 11:27/km

日期: 2015-11-07 06:30 - 卡路里: 232 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

Pace: 12'49" / 08'13" / 08'20" / 14'45" / 17'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'40"

(12'40")

12'40" (+04'25")

998 / 998

2

08'15"

(20'55")

08'15"

998 / 1997

3

08'27"

(29'22")

08'24" (+00'09")

1005 / 3002

4

14'45"

(44'07")

14'46" (+06'31")

997 / 4000

5

05'01"

(49'08")

17'24" (+09'09")

288 / 4288

11月累積里程 : 47.99 km

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王培堂說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'49"	00:12'49"
2	08'13"	00:21'02"
3	08'20"	00:29'22"
4	14'45"	00:44'07"
4.3	17'22"	00:49'08"

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