3.0 km | 00:24:20 | 07:58/km日期: 2015-11-06 06:16 - 平均心率: 152 - 卡路里: 164 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%
Pace: 09'03" / 09'15" / 07'28" / 08'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'40" (+01'12") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'46" (+00'18") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'28" | 1000 / 3000 |
4 | | 08'42" (+01'14") | 46 / 3046 |
不管了~就是天鞋上了~愛美XD
今天幸運在河濱遇到成淵在社子ㄧ帶訓練~看到ㄧ個白髮胖ㄧ點的教練,應不是潘瑞根教練:P
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
105.75 km UA 橘桃天鞋 累積 :
123.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'03" | 00:09'03" |
2 | 09'15" | 00:18'18" |
3 | 07'28" | 00:25'46" |
3.0 | 08'40" | 00:26'10" |