陳苡亘 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳苡亘台中
ID 694103

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10.0 km | 01:16:49 | 07:40/km

2022 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	01:16:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

日期: 2022-12-10 06:20 - 平均心率: 149 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20"

1000 / 1000

2

07'00"

(13'20")

07'00" (+00'40")

1000 / 2000

3

07'35"

(20'56")

07'35" (+01'15")

1000 / 3000

4

07'20"

(28'17")

07'20" (+01'00")

1000 / 4000

5

07'27"

(35'44")

07'27" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 儘量跑完

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 79.35 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	07'00"	00:13'23"
3	07'36"	00:20'59"
4	07'20"	00:28'19"
5	07'28"	00:35'47"
6	07'26"	00:43'13"
7	07'41"	00:50'54"
8	07'44"	00:58'38"
9	07'38"	01:06'16"
10	07'39"	01:13'55"
10.4	06'55"	01:16'51"

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