5.0 km | 00:22:43 | 04:32/km日期: 2015-11-05 20:40 - 地點: 市立田徑場 - 天氣: 好 - 平均心率: 158 - 卡路里: 293 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%
Pace: 04'33" / 04'35" / 04'21" / 04'39" / 04'34" / 02'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'33" (+00'12") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'34" (+00'13") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'21" | 1000 / 3000 |
4 | | 04'38" (+00'17") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'34" (+00'13") | 1000 / 5000 |
6 | | 03'31" | 6 / 5006 |
回暖了,出來跑跑
田徑場還是好多人,今天來測一下5K
要跑到22分內,還有點難度ㄟ...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
132.13 km Nike Lunarspider R5 累積 :
462.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'33" | 00:04'33" |
2 | 04'35" | 00:09'08" |
3 | 04'21" | 00:13'29" |
4 | 04'39" | 00:18'08" |
5 | 04'34" | 00:22'42" |
5.0 | 02'25" | 00:22'43" |