尹學蓮 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

尹學蓮台南
ID 306486

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19.9 km | 07:28:55 | 22:34/km

日期: 2022-12-04 08:09 - 總爬升: 599 m - 平均心率: 113 - 踏頻: 52 - 卡路里: 1803 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'31"	00:24'31"
2	25'34"	00:50'05"
3	37'32"	01:27'37"
4	33'13"	02:00'50"
5	72'11"	03:13'01"
6	97'04"	04:50'05"
7	28'18"	05:18'23"
8	24'27"	05:42'50"
9	16'38"	05:59'28"
10	25'15"	06:24'43"
11	22'27"	06:47'10"
12	03'14"	06:50'24"
13	02'49"	06:53'13"
14	03'17"	06:56'30"
15	02'32"	06:59'02"
16	09'33"	07:08'35"
17	02'09"	07:10'44"
18	01'22"	07:12'06"
19	01'12"	07:13'18"
19.9	17'36"	07:28'49"

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