陳 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳台南
ID 367754

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24.7 km | 01:22:10 | 03:19/km

日期: 2022-12-04 09:08 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 105 - 踏頻: 62 - 卡路里: 265 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 98%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 96~ 126

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'29"	00:18'29"
2	19'45"	00:38'14"
3	14'47"	00:53'01"
4	06'56"	00:59'57"
5	02'09"	01:02'06"
6	02'25"	01:04'31"
7	02'21"	01:06'52"
8	01'50"	01:08'42"
9	00'50"	01:09'32"
10	00'51"	01:10'23"
11	00'57"	01:11'20"
12	00'36"	01:11'56"
13	00'37"	01:12'33"
14	00'31"	01:13'04"
15	00'39"	01:13'43"
16	00'42"	01:14'25"
17	00'32"	01:14'57"
18	01'15"	01:16'12"
19	01'40"	01:17'52"
20	00'40"	01:18'32"
21	00'45"	01:19'17"
22	00'37"	01:19'54"
23	00'37"	01:20'31"
24	00'38"	01:21'09"
24.7	01'19"	01:22'08"

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