吳美菊 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳美菊宜蘭
ID 388397

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:13:39 | 06:00/km | 第1馬

2022 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2022-12-04
成績	04:13:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45" (+03'03")

01:00'48" (+03'08")

10 km

(01:00'48")

00:29'03" (+00'21")

15 km

(01:29'30")

00:28'42"

00:57'40"

20 km

(01:58'28")

00:28'58" (+00'16")

25 km

(02:28'54")

00:30'26" (+01'44")

01:00'17" (+02'37")

30 km

(02:58'45")

00:29'51" (+01'09")

35 km

(03:28'57")

00:30'12" (+01'30")

01:00'01" (+02'21")

40 km

(03:58'46")

00:29'49" (+01'07")

Finish

(04:13:39)

日期: 2022-12-04 06:31 - 總爬升: 483 m - 卡路里: 1683 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 22°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'04")

06'22" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'24")

06'20" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'25"

(25'50")

06'25" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'58"

(31'48")

05'58" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次跑初馬為我加油 ~加油~

賽後評分: 第三屆了 1屆10k 2屆21k 3屆面42'2"
給 5 星

12月累積里程 : 119.01 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

培慢～張志銘說推

·

觀看另 1 則留言

2022-12-04 16:00 ·

吳美菊第一次跑初馬成績不錯😀

2022-12-07 06:04 ·

看看附近有誰也在運動...

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'23"	00:13'01"
3	06'20"	00:19'21"
4	06'25"	00:25'46"
5	05'59"	00:31'45"
6	06'08"	00:37'53"
7	05'34"	00:43'27"
8	06'10"	00:49'37"
9	05'33"	00:55'10"
10	05'38"	01:00'48"
11	05'48"	01:06'36"
12	05'32"	01:12'08"
13	05'42"	01:17'50"
14	06'08"	01:23'58"
15	05'32"	01:29'30"
16	05'50"	01:35'20"
17	05'42"	01:41'02"
18	05'43"	01:46'45"
19	05'48"	01:52'33"
20	05'55"	01:58'28"
21	06'30"	02:04'58"
22	05'57"	02:10'55"
23	06'13"	02:17'08"
24	05'52"	02:23'00"
25	05'54"	02:28'54"
26	05'58"	02:34'52"
27	06'01"	02:40'53"
28	05'48"	02:46'41"
29	06'13"	02:52'54"
30	05'51"	02:58'45"
31	05'56"	03:04'41"
32	05'57"	03:10'38"
33	06'27"	03:17'05"
34	06'02"	03:23'07"
35	05'50"	03:28'57"
36	05'48"	03:34'45"
37	06'17"	03:41'02"
38	05'46"	03:46'48"
39	05'48"	03:52'36"
40	06'10"	03:58'46"
41	06'03"	04:04'49"
42	06'08"	04:10'57"
42.5	08'36"	04:15'16"

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