莊明輯 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

莊明輯台南
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半馬 | 02:12:33 | 06:16/km | 第10半馬

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:12:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24"

00:57'42"

10 km

(00:57'42")

00:29'18" (+00'54")

15 km

(01:35'20")

00:37'38" (+09'14")

01:09'47" (+12'05")

20 km

(02:07'29")

00:32'09" (+03'45")

Finish

(02:12:33)

日期: 2022-12-04 05:31 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1241 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

第一次在跑馬拉松中拉肚子
還兩次😆😆😆

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.90 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Chong Ming Wu, 廖小嬋和其他 2 人說推

·

Chong Ming Wu 繼牙痛後又解鎖新狀況👍

2022-12-04 22:51 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'30"	00:11'38"
3	05'37"	00:17'15"
4	05'27"	00:22'42"
5	05'42"	00:28'24"
6	05'45"	00:34'09"
7	05'41"	00:39'50"
8	06'03"	00:45'53"
9	05'42"	00:51'35"
10	06'07"	00:57'42"
11	08'41"	01:06'23"
12	05'58"	01:12'21"
13	06'33"	01:18'54"
14	07'19"	01:26'13"
15	09'07"	01:35'20"
16	05'48"	01:41'08"
17	06'39"	01:47'47"
18	06'56"	01:54'43"
19	06'46"	02:01'29"
20	06'00"	02:07'29"
20.9	05'39"	02:12'33"

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