莊淵忠 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

莊淵忠台南
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半馬 | 02:12:14 | 06:16/km | 第5半馬

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:12:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'37")

00:31'37" (+00'38")

01:03'32" (+00'18")

10 km

(01:03'32")

00:31'55" (+00'56")

15 km

(01:34'31")

00:30'59"

01:03'14"

20 km

(02:06'46")

00:32'15" (+01'16")

Finish

(02:12:14)

日期: 2022-12-04 05:31 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1118 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

賽後評分: 補給站👍⋯⋯醫療站有點少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 171.31 km

Strava 上傳 | 1 year ago

王英泰說推

·

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'09"	00:12'36"
3	06'16"	00:18'52"
4	06'13"	00:25'05"
5	06'32"	00:31'37"
6	07'52"	00:39'29"
7	06'05"	00:45'34"
8	06'03"	00:51'37"
9	05'49"	00:57'26"
10	06'06"	01:03'32"
11	05'55"	01:09'27"
12	06'05"	01:15'32"
13	06'21"	01:21'53"
14	06'13"	01:28'06"
15	06'25"	01:34'31"
16	06'17"	01:40'48"
17	06'44"	01:47'32"
18	06'27"	01:53'59"
19	06'20"	02:00'19"
20	06'27"	02:06'46"
20.9	06'23"	02:12'14"

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