陳俊良 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊良台南
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恭喜破PB

半馬 | 02:32:13 | 07:12/km | 第5半馬

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:32:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'23")

00:33'23"

01:10'22"

10 km

(01:10'22")

00:36'59" (+03'36")

15 km

(01:49'47")

00:39'25" (+06'02")

01:15'08" (+04'46")

20 km

(02:25'30")

00:35'43" (+02'20")

Finish

(02:32:13)

日期: 2022-12-04 05:30 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1169 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'49")

1000 / 1000

2

07'18"

(14'00")

07'18" (+01'25")

1000 / 2000

3

06'24"

(20'24")

06'24" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'16"

(26'41")

06'16" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'39"

(33'21")

06'39" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	93~113	65~79%
2:M馬拉松配速區	113~128	79~89%
3:T乳酸耐力區	128~132	89~92%
4:A無氧耐力區	132~140	92~97.5%
5:I最大耗氧區	140~144	97.5~100%
最大心率為144 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 85.59 km

ASICS Novablast 2 累積 : 319.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'18"	00:14'02"
3	06'24"	00:20'26"
4	06'17"	00:26'43"
5	06'40"	00:33'23"
6	08'19"	00:41'42"
7	07'41"	00:49'23"
8	08'01"	00:57'24"
9	06'21"	01:03'45"
10	06'37"	01:10'22"
11	07'29"	01:17'51"
12	06'53"	01:24'44"
13	09'38"	01:34'22"
14	07'35"	01:41'57"
15	07'50"	01:49'47"
16	06'47"	01:56'34"
17	06'43"	02:03'17"
18	08'33"	02:11'50"
19	07'10"	02:19'00"
20	06'30"	02:25'30"
21	05'53"	02:31'23"
21.2	05'38"	02:32'16"

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