鐘軒祥 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

鐘軒祥台南
ID 445691

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恭喜破PB

半馬 | 01:43:05 | 04:53/km | 第2半馬

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:43:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'11")

00:25'11" (+01'01")

00:50'00" (+01'01")

10 km

(00:50'00")

00:24'49" (+00'39")

15 km

(01:14'49")

00:24'49" (+00'39")

00:48'59"

20 km

(01:38'59")

00:24'10"

Finish

(01:43:05)

日期: 2022-12-04 05:30 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1452 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'42")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'20")

04'58" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'16")

04'56" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'14")

04'57" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'11")

04'57" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 狀況普普
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.01 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

瑄妹, 王裕政和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'58"	00:10'20"
3	04'56"	00:15'16"
4	04'57"	00:20'13"
5	04'58"	00:25'11"
6	05'05"	00:30'16"
7	04'59"	00:35'15"
8	04'57"	00:40'12"
9	04'51"	00:45'03"
10	04'57"	00:50'00"
11	04'54"	00:54'54"
12	05'00"	00:59'54"
13	05'00"	01:04'54"
14	04'57"	01:09'51"
15	04'58"	01:14'49"
16	04'47"	01:19'36"
17	04'58"	01:24'34"
18	04'56"	01:29'30"
19	04'49"	01:34'19"
20	04'40"	01:38'59"
20.9	04'27"	01:43'05"

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