傅正穎 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

傅正穎台南
ID 519942

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半馬 | 01:33:18 | 04:25/km | 第5半馬

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:33:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'53")

00:21'53"

00:44'30"

10 km

(00:44'30")

00:22'37" (+00'44")

15 km

(01:07'12")

00:22'42" (+00'49")

00:45'22" (+00'52")

20 km

(01:29'52")

00:22'40" (+00'47")

Finish

(01:33:18)

日期: 2022-12-04 05:30 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1341 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

2

04'20"

(08'31")

04'20" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'22"

(12'54")

04'22" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'20")

04'26" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'32"

(21'53")

04'32" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.49 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳亭育說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'21"	00:08'31"
3	04'23"	00:12'54"
4	04'26"	00:17'20"
5	04'33"	00:21'53"
6	04'23"	00:26'16"
7	04'27"	00:30'43"
8	04'35"	00:35'18"
9	04'36"	00:39'54"
10	04'36"	00:44'30"
11	04'28"	00:48'58"
12	04'33"	00:53'31"
13	04'31"	00:58'02"
14	04'35"	01:02'37"
15	04'35"	01:07'12"
16	04'31"	01:11'43"
17	04'34"	01:16'17"
18	04'39"	01:20'56"
19	04'36"	01:25'32"
20	04'20"	01:29'52"
20.8	04'07"	01:33'18"

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