ㄤ謄竣 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

ㄤ謄竣南投
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67.9 km | 02:13:20 | 30.6 km/h

日期: 2022-12-03 06:45 - 總爬升: 496 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1392 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 396.94 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	3.4 %
2	13.0	-2.6 %
3	15.7	2.2 %
4	28.3	-1.2 %
5	19.3	1.4 %
6	28.8	1.3 %
7	31.0	1.7 %
8	46.2	-3.0 %
9	38.7	3.0 %
10	29.0	2.7 %
11	35.0	-0.4 %
12	29.8	2.3 %
13	30.0	1.5 %
14	38.7	-2.3 %
15	32.7	2.0 %
16	28.8	2.0 %
17	34.3	1.3 %
18	31.3	1.0 %
19	17.6	1.7 %
20	55.4	1.0 %
21	37.5	2.3 %
22	37.5	2.2 %
23	36.7	-1.4 %
24	35.0	1.6 %
25	31.9	2.2 %
26	34.6	1.6 %
27	27.5	1.9 %
28	30.5	-2.8 %
29	29.3	2.4 %
30	22.2	2.8 %
31	24.3	3.3 %
32	28.3	2.0 %
33	18.8	3.3 %
34	11.0	-1.2 %
35	18.2	1.3 %
36	0.8	-2.7 %
37	34.3	-1.0 %
38	51.4	-2.1 %
39	52.2	-1.7 %
40	52.2	-2.4 %
41	42.4	-1.4 %
42	35.0	-2.5 %
43	40.0	-1.0 %
44	50.0	-1.8 %
45	40.0	-0.8 %
46	39.6	1.8 %
47	43.4	-1.4 %
48	35.6	-2.0 %
49	37.9	-0.4 %
50	48.6	-1.2 %
51	42.4	-0.8 %
52	42.9	-1.1 %
53	40.9	-1.2 %
54	43.4	-2.2 %
55	38.3	-1.1 %
56	33.6	2.4 %
57	41.4	-2.0 %
58	39.6	-0.7 %
59	34.0	-1.3 %
60	42.9	-2.0 %
61	19.7	4.1 %
62	39.6	-1.4 %
63	39.6	-1.4 %
64	32.1	-1.3 %
65	18.4	2.2 %
66	20.6	-1.3 %
67	28.3	-3.4 %
67.9	20.6	-0.8 %

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