梁進福 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

梁進福基隆
ID 359631

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半馬 | 02:28:20 | 06:53/km | 第2半馬

2022 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2022-12-03
成績	02:28:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'13")

00:32'13"

01:04'29"

10 km

(01:04'29")

00:32'16" (+00'03")

15 km

(01:37'44")

00:33'15" (+01'02")

01:12'22" (+07'53")

20 km

(02:16'51")

00:39'07" (+06'54")

Finish

(02:28:20)

日期: 2022-12-03 06:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1148 Cal - 總步數: 26562 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'53")

1000 / 1000

178 / 81

2

06'28"

(13'18")

06'27" (+00'30")

1002 / 2002

182 / 84

3

06'36"

(19'54")

06'35" (+00'38")

1002 / 3004

178 / 85

4

05'58"

(25'52")

05'57"

1000 / 4005

184 / 90

5

06'34"

(32'26")

06'34" (+00'37")

1000 / 5005

179 / 84

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 40.36 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

蔡振智, 林仲甫和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'28"	00:13'18"
3	06'27"	00:19'45"
4	05'59"	00:25'44"
5	06'29"	00:32'13"
6	06'29"	00:38'42"
7	06'15"	00:44'57"
8	06'54"	00:51'51"
9	06'10"	00:58'01"
10	06'28"	01:04'29"
11	06'43"	01:11'12"
12	06'32"	01:17'44"
13	06'16"	01:24'00"
14	06'47"	01:30'47"
15	06'57"	01:37'44"
16	08'07"	01:45'51"
17	08'18"	01:54'09"
18	07'58"	02:02'07"
19	08'09"	02:10'16"
20	06'35"	02:16'51"
21	08'28"	02:25'19"
21.3	10'52"	02:28'20"

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