7.0 km | 00:35:07 | 05:00/km日期: 2022-12-01 20:24 - 平均心率: 160 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 93%
Pace: 05'03" / 05'04" / 05'06" / 05'08" / 05'01" / 04'58" / 04'46" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'02" (+00'16") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'04" (+00'18") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'05" (+00'19") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'08" (+00'22") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'01" (+00'15") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'57" (+00'11") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'46" | 1000 / 7000 |
8 | | 03'35" | 7 / 7007 |
新北市Wei-Sheng Hong
![](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/itraveltech-tokyo/Marathon/record_photo/518987/2022/ori_6388b8ce98fea.jpg)
今天課表
6K 配速 5:05~5:15
1K 配速 4:55
非常開心能吃完♥
前6k均速5:03, 最後1k則是4:46🙏
今天加班沒辦法去跑班
自己在體育場跑
前2K遇到一位白髮前輩
差不多是我的配速,當然趕緊跟上車
開頭跑起來是蠻自然的,沒有『使勁』感,但好景不常,第3K他居然下班了,頓失所依!
這公里的前半緩緩降速卻不自知
所幸又出現一位藍衣哥
後面3k就穩穩跟著,喘喘但都還能跟上
第7k要提速,這時就有些掙扎了
大腿跟跑姿都有點不對勁
所幸400m後就較有節奏感,也還能稍微注意姿勢,最後200m時突然湧起一股暢快又疲累之感,不自覺吼了幾聲,心中還自嘲這樣好像體育場或籃球場的大叔阿伯,亂吼亂叫…
轉念一想,赫然發現,我的年紀的確是大叔或阿伯了😑