Jamie Liu 2022/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jamie Liu 台東
ID 491319

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17.1 km | 00:58:55 | 17.4 km/h

日期: 2022-11-26 15:27 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 308 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'14"

(18'14")

16.51 (-9.76)

5000 / 5000

2

22'48"

(41'03")

13.19 (-13.09)

5000 / 10000

3

11'25"

(52'28")

26.28

5000 / 15000

4

06'26"

(58'55")

19.57 (-6.71)

2099 / 17099

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 372.38 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	1.7 %
2	11.7	1.7 %
3	9.7	3.0 %
4	15.4	2.6 %
5	11.4	4.4 %
6	11.3	5.0 %
7	9.6	5.4 %
8	10.8	5.7 %
9	7.4	-9.5 %
10	35.3	-3.6 %
11	31.6	-5.7 %
12	8.0	-5.5 %
13	22.1	-1.9 %
14	20.8	-1.2 %
15	32.4	-1.4 %
16	12.2	-1.3 %
17	17.5	1.2 %
17.1	12.8	-1.0 %

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