半馬 | 02:58:29 | 08:27/km | 第11半馬官方成績 |
日期 | 2015-10-24 |
成績 | 02:58:29 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 08:27/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:49'11" (+14'10") | 01:33'23" (+13'11") |
| 00:44'12" (+09'11") |
| 00:45'11" (+10'10") | 01:20'12" |
| 00:35'01" |
|
日期: 2015-10-24 07:10 - 總爬升: 371 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 101 - 卡路里: 1307 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'58" (+02'15") | 1002 / 1002 |
2 | | 10'19" (+04'36") | 1012 / 2014 |
3 | | 10'14" (+04'31") | 999 / 3014 |
4 | | 11'43" (+06'00") | 1002 / 4016 |
5 | | 08'51" (+03'08") | 1012 / 5028 |
6 | | 08'12" (+02'29") | 1005 / 6033 |
7 | | 08'53" (+03'10") | 998 / 7032 |
8 | | 09'49" (+04'06") | 1008 / 8041 |
9 | | 09'38" (+03'55") | 1007 / 9048 |
10 | | 07'46" (+02'03") | 1008 / 10057 |
11 | | 12'35" (+06'52") | 1005 / 11063 |
12 | | 08'49" (+03'06") | 1009 / 12072 |
13 | | 08'14" (+02'31") | 1009 / 13082 |
14 | | 08'16" (+02'33") | 1005 / 14087 |
15 | | 06'50" (+01'07") | 1003 / 15091 |
16 | | 06'40" (+00'57") | 1005 / 16096 |
17 | | 05'43" | 1011 / 17108 |
18 | | 08'04" (+02'21") | 1007 / 18116 |
19 | | 07'49" (+02'06") | 1005 / 19121 |
20 | | 06'52" (+01'09") | 1004 / 20125 |
21 | | 07'23" (+01'40") | 538 / 20664 |
第一次下雨天跑馬, 加上缺乏練習, 跑不到一公里就想要放棄, 不過既然冒雨前來, 豈能空手而歸!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
34.08 km Mizuno Wave Mercury 3 累積 :
2034.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'00" | 00:08'00" |
2 | 10'16" | 00:18'16" |
3 | 10'16" | 00:28'32" |
4 | 11'48" | 00:40'20" |
5 | 08'51" | 00:49'11" |
6 | 08'05" | 00:57'16" |
7 | 08'54" | 01:06'10" |
8 | 10'02" | 01:16'12" |
9 | 09'38" | 01:25'50" |
10 | 07'33" | 01:33'23" |
11 | 12'56" | 01:46'19" |
12 | 08'49" | 01:55'08" |
13 | 07'57" | 02:03'05" |
14 | 07'50" | 02:10'55" |
15 | 07'39" | 02:18'34" |
16 | 06'45" | 02:25'19" |
17 | 05'29" | 02:30'48" |
18 | 07'37" | 02:38'25" |
19 | 08'15" | 02:46'40" |
20 | 06'55" | 02:53'35" |
20.5 | 09'10" | 02:58'29" |