莊智凱 2022/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

莊智凱基隆
ID 475336

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2.7 km | 00:26:31 | 09:46/km

日期: 2022-11-16 13:12 - 平均心率: 155 - 卡路里: 205 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 08'38" / 10'00" / 10'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'02"

(09'02")

09'02"

1000 / 1000

2

10'00"

(19'03")

10'00" (+00'58")

1000 / 2000

3

07'28"

(26'31")

10'28" (+01'26")

714 / 2714

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 11.72 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	10'00"	00:18'38"
2.7	10'28"	00:26'07"

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