龔哲民 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

龔哲民台中
ID 581475

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22.6 km | 02:19:55 | 06:11/km | 第2半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	02:19:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'42")

00:33'42" (+03'42")

01:06'51" (+06'13")

10 km

(01:06'51")

00:33'09" (+03'09")

15 km

(01:36'51")

00:30'00"

01:00'38"

20 km

(02:07'29")

00:30'38" (+00'38")

Finish

(02:19:55)

日期: 2022-11-13 06:47 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1289 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+02'22")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'29")

06'46" (+01'25")

1000 / 2000

3

07'05"

(21'35")

07'05" (+01'44")

1000 / 3000

4

06'07"

(27'42")

06'07" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'00"

(33'42")

06'00" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱鬧的夜市
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.98 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Li Xiang Li, 林佳穎和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'46"	00:14'29"
3	07'06"	00:21'35"
4	06'07"	00:27'42"
5	06'00"	00:33'42"
6	05'52"	00:39'34"
7	09'25"	00:48'59"
8	05'34"	00:54'33"
9	06'48"	01:01'21"
10	05'30"	01:06'51"
11	06'42"	01:13'33"
12	05'36"	01:19'09"
13	05'51"	01:25'00"
14	05'28"	01:30'28"
15	06'23"	01:36'51"
16	06'12"	01:43'03"
17	06'17"	01:49'20"
18	06'16"	01:55'36"
19	06'09"	02:01'45"
20	05'44"	02:07'29"
21	05'33"	02:13'02"
22	05'21"	02:18'23"
22.3	04'58"	02:19'57"

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