彭弘傑 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

彭弘傑基隆
ID 516633

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25.7 km | 00:42:11 | 36.5 km/h

日期: 2022-11-06 08:24 - 平均心率: 137 - 踏頻: 88 - 卡路里: 587 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

37.11 (-0.39)

5000 / 5000

2

08'03"

(16'09")

37.50

5000 / 10000

3

08'04"

(24'13")

37.50

5000 / 15000

4

08'04"

(32'18")

37.50

5000 / 20000

5

08'31"

(40'49")

35.29 (-2.21)

5000 / 25000

6

01'22"

(42'11")

28.80 (-8.70)

651 / 25651

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.71 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	36.4	-0.2 %
2	4.7	-0.2 %
3	15.1	-0.4 %
4	27.7	1.0 %
5	39.6	-0.2 %
6	38.7	0.0 %
7	39.1	-0.3 %
8	37.1	-0.2 %
9	19.9	-0.6 %
10	15.8	2.0 %
11	40.4	-0.3 %
12	25.9	-0.1 %
13	6.3	-1.2 %
14	24.3	-0.1 %
15	36.4	2.0 %
16	22.9	-1.4 %
17	18.0	1.2 %
18	21.2	1.0 %
19	25.2	1.0 %
20	38.3	-0.5 %
21	20.3	1.0 %
22	37.5	-0.2 %
23	6.2	2.0 %
24	26.9	-0.7 %
25	37.9	-0.1 %
25.7	28.6	1.0 %

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