陳炳瑋 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳炳瑋基隆
ID 526796

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21.8 km | 02:02:19 | 10.7 km/h

日期: 2022-10-30 08:58 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 616 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'13"

(29'13")

10.29 (-3.83)

5000 / 5000

2

35'52"

(01:05'06")

8.37 (-5.75)

5000 / 10000

3

27'07"

(01:32'13")

11.08 (-3.04)

5000 / 15000

4

21'18"

(01:53'32")

14.12

5000 / 20000

5

08'46"

(02:02'19")

12.37 (-1.75)

1803 / 21803

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 40.17 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	1.0 %
2	13.2	1.0 %
3	9.5	5.2 %
4	7.0	-4.4 %
5	12.2	4.2 %
6	14.1	-6.0 %
7	8.3	3.5 %
8	11.5	3.0 %
9	4.8	4.1 %
10	8.9	6.4 %
11	14.6	-5.2 %
12	4.8	4.5 %
13	15.4	-3.1 %
14	18.3	-3.3 %
15	17.6	-2.9 %
16	10.2	-0.6 %
17	19.3	0.0 %
18	11.9	1.0 %
19	15.3	1.3 %
20	17.8	-0.7 %
21	16.1	-0.2 %
21.8	12.3	1.0 %

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