何家榮 2022/10/30 訓練日誌

何家榮新北市
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何家榮

半馬 | 01:53:07 | 05:15/km | 第3半馬

2022 三得利健益路跑

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:53:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'13")

00:25'13"

00:52'52"

10 km

(00:52'52")

00:27'39" (+02'26")

15 km

(01:19'57")

00:27'05" (+01'52")

00:54'46" (+01'54")

20 km

(01:47'38")

00:27'41" (+02'28")

Finish

(01:53:07)

日期: 2022-10-30 06:30 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1259 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

05'12"

(10'05")

05'12" (+00'19")

1000 / 2000

05'09"

(15'15")

05'09" (+00'16")

1000 / 3000

05'01"

(20'16")

05'01" (+00'08")

1000 / 4000

04'55"

(25'12")

04'55" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 無任何雨天備案規劃
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 37.72 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'13"	00:10'06"
3	05'10"	00:15'16"
4	05'01"	00:20'17"
5	04'56"	00:25'13"
6	05'02"	00:30'15"
7	05'08"	00:35'23"
8	05'19"	00:40'42"
9	05'06"	00:45'48"
10	07'04"	00:52'52"
11	05'43"	00:58'35"
12	05'15"	01:03'50"
13	05'17"	01:09'07"
14	05'24"	01:14'31"
15	05'26"	01:19'57"
16	05'23"	01:25'20"
17	05'31"	01:30'51"
18	05'39"	01:36'30"
19	05'20"	01:41'50"
20	05'48"	01:47'38"
21	05'38"	01:53'16"
21.2	07'56"	01:54'50"