黃璿潔 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃璿潔基隆
ID 385671

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半馬 | 02:03:38 | 05:51/km | 第2半馬

2022 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:03:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01"

00:54'23"

10 km

(00:54'23")

00:27'22" (+00'21")

15 km

(01:24'10")

00:29'47" (+02'46")

01:02'56" (+08'33")

20 km

(01:57'19")

00:33'09" (+06'08")

Finish

(02:03:38)

日期: 2022-10-30 05:42 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1048 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'54")

05'05"

1000 / 2000

3

05'16"

(16'10")

05'16" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'37")

05'27" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'00")

05'22" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線非常的不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.75 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

芳修（河馬跑不快）說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'05"	00:10'55"
3	05'16"	00:16'11"
4	05'27"	00:21'38"
5	05'23"	00:27'01"
6	05'20"	00:32'21"
7	05'27"	00:37'48"
8	05'31"	00:43'19"
9	05'35"	00:48'54"
10	05'29"	00:54'23"
11	05'48"	01:00'11"
12	05'42"	01:05'53"
13	05'43"	01:11'36"
14	06'28"	01:18'04"
15	06'06"	01:24'10"
16	06'44"	01:30'54"
17	06'01"	01:36'55"
18	06'39"	01:43'34"
19	06'09"	01:49'43"
20	07'36"	01:57'19"
21	06'23"	02:03'42"
21.2	04'46"	02:04'29"

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