曾世宏 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

曾世宏基隆
ID 709468

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60.8 km | 02:32:24 | 23.9 km/h

日期: 2022-10-29 22:38 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1104 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 324.37 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	1.0 %
2	19.1	1.3 %
3	15.9	1.8 %
4	23.7	-0.7 %
5	21.7	-0.8 %
6	26.1	-0.2 %
7	19.6	1.0 %
8	19.1	1.7 %
9	23.7	1.5 %
10	23.7	-0.9 %
11	15.7	-0.4 %
12	11.5	1.5 %
13	26.5	1.0 %
14	23.1	1.0 %
15	28.1	1.0 %
16	25.5	-0.2 %
17	22.1	-0.2 %
18	24.2	1.0 %
19	22.9	1.0 %
20	16.4	1.2 %
21	19.7	2.0 %
22	20.3	-0.4 %
23	16.6	-1.0 %
24	28.6	-0.4 %
25	28.8	-0.3 %
26	26.7	-0.5 %
27	20.9	2.2 %
28	18.7	-0.6 %
29	25.9	2.0 %
30	23.4	1.2 %
31	12.1	-1.1 %
32	26.5	2.3 %
33	16.4	-1.0 %
34	18.8	-1.3 %
35	32.4	-0.4 %
36	26.9	1.0 %
37	1.7	-0.6 %
38	23.8	1.2 %
39	14.8	1.3 %
40	27.1	-0.4 %
41	31.6	-0.4 %
42	15.8	-0.5 %
43	32.7	-0.3 %
44	34.0	-0.2 %
45	30.0	-0.3 %
46	28.6	-0.5 %
47	32.1	-0.2 %
48	21.1	-0.2 %
49	20.8	-0.5 %
50	23.5	1.0 %
51	17.3	1.0 %
52	26.3	-0.2 %
53	24.3	1.2 %
54	26.7	-0.6 %
55	21.4	-0.3 %
56	28.8	-0.2 %
57	23.8	1.0 %
58	22.1	1.0 %
59	19.5	-0.6 %
60	17.0	-0.2 %
60.8	19.7	1.0 %

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