宋孟旭 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

宋孟旭高雄
ID 663815

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:59:42 | 05:40/km | 第1半馬

2022 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:59:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52"

00:54'02"

10 km

(00:54'02")

00:27'10" (+00'18")

15 km

(01:22'10")

00:28'08" (+01'16")

00:58'04" (+04'02")

20 km

(01:52'06")

00:29'56" (+03'04")

Finish

(01:59:42)

日期: 2022-10-30 05:40 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1587 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'46"

(02'46")

05'33" (+00'18")

500 / 500

2

02'42"

(05'28")

05'24" (+00'09")

500 / 1000

3

02'37"

(08'06")

05'15"

500 / 1500

4

02'40"

(10'47")

05'21" (+00'06")

500 / 2000

5

02'40"

(13'28")

05'21" (+00'06")

500 / 2500

展開計圈分析

半馬2小時內低標完成，高雄富邦馬

賽後評分: 繼續辦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.74 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳政彥說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'18"	00:10'47"
3	05'20"	00:16'07"
4	05'25"	00:21'32"
5	05'20"	00:26'52"
6	05'30"	00:32'22"
7	05'21"	00:37'43"
8	05'32"	00:43'15"
9	05'26"	00:48'41"
10	05'21"	00:54'02"
11	05'31"	00:59'33"
12	05'31"	01:05'04"
13	05'42"	01:10'46"
14	05'41"	01:16'27"
15	05'43"	01:22'10"
16	05'56"	01:28'06"
17	05'37"	01:33'43"
18	06'06"	01:39'49"
19	06'07"	01:45'56"
20	06'10"	01:52'06"
21	06'04"	01:58'10"
21.2	06'20"	01:59'42"

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朋友動態

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2.9 km | 01:09:27 | 24:14/km

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