施國隆 2022/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

施國隆南投
ID 5135

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最佳成績:

全馬 : 03:35:01

半馬 : 01:32:07

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9561.2 km |

22.1 km
2024 年 :

295.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Apr	77.0	0.0
Mar	64.5	0.0
Feb	74.9	0.0
Jan	79.0	0.0
2023	(km)	(km)
Dec	62.8	0.0
Nov	54.5	0.0

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0.4 km | 00:04:42 | 11:38/km

日期: 2022-10-22 17:03 - 平均心率: 116 - 踏頻: 62 - 卡路里: 26 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊新長和金賀菈說推

·

金賀菈午安週末愉快^～^
運動解煩憂😉😜
去掉身心疲憊🍀🥰
㊗️您週末好心情➥假期幸福樂開懷🤗🥳

2022-10-22 17:20 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.4	11'40"	00:04'43"

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5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

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0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

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