15.1 km | 01:05:16 | 04:19/km日期: 2015-10-14 18:06 - 平均心率: 151 - 卡路里: 813 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%
Pace: 00'00" / 04'28" / 04'30" / 04'27" / 04'23" / 04'25" / 04'22" / 04'25" / 04'25" / 04'27" / 04'30" / 04'22" / 04'25" / 04'21" / 12'13" / 03'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'19" (+01'13") | 1008 / 1008 |
2 | | 04'29" (+01'23") | 1000 / 2008 |
3 | | 04'28" (+01'22") | 1000 / 3008 |
4 | | 04'28" (+01'22") | 1000 / 4008 |
5 | | 04'23" (+01'17") | 1000 / 5008 |
6 | | 04'24" (+01'18") | 1000 / 6008 |
7 | | 04'20" (+01'14") | 1000 / 7008 |
8 | | 04'25" (+01'19") | 1000 / 8008 |
9 | | 04'25" (+01'19") | 1000 / 9008 |
10 | | 04'26" (+01'20") | 1000 / 10008 |
11 | | 04'29" (+01'23") | 1000 / 11008 |
12 | | 04'22" (+01'16") | 1000 / 12008 |
13 | | 04'25" (+01'19") | 1000 / 13008 |
14 | | 04'20" (+01'14") | 1000 / 14008 |
15 | | 03'25" (+00'19") | 207 / 14215 |
16 | | 03'06" | 213 / 14429 |
17 | | 03'08" (+00'02") | 207 / 14637 |
18 | | 03'11" (+00'05") | 218 / 14855 |
19 | | 03'10" (+00'04") | 208 / 15064 |
ER T60 + 5 x ( 200m 42" rest 60" )
練習情況:27.23 pts. (效益 8.99)
5 x 200m ( 42" , 39" , 39" , 41" , 39" )
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
258.34 km adidas takumi ren 3 w 15SS 累積 :
875.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | --'--" | 00:00'00" |
2 | 04'28" | 00:04'28" |
3 | 04'30" | 00:08'58" |
4 | 04'27" | 00:13'25" |
5 | 04'23" | 00:17'48" |
6 | 04'25" | 00:22'13" |
7 | 04'22" | 00:26'35" |
8 | 04'25" | 00:31'00" |
9 | 04'25" | 00:35'25" |
10 | 04'27" | 00:39'52" |
11 | 04'30" | 00:44'22" |
12 | 04'22" | 00:48'44" |
13 | 04'25" | 00:53'09" |
14 | 04'21" | 00:57'30" |
15 | 12'13" | 01:09'43" |
15.1 | 03'06" | 01:09'55" |