唐俊昌 2022/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

唐俊昌基隆
ID 555668

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33.5 km | 02:35:19 | 12.9 km/h

日期: 2022-10-10 07:30 - 平均心率: 121 - 卡路里: 887 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'30"

(25'30")

11.76 (-4.98)

5000 / 5000

2

17'59"

(43'29")

16.74

5000 / 10000

3

33'01"

(01:16'30")

9.09 (-7.65)

5000 / 15000

4

19'03"

(01:35'34")

15.79 (-0.95)

5000 / 20000

5

25'44"

(02:01'19")

11.69 (-5.06)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 153.35 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	-14.8 %
2	13.8	-27.3 %
3	10.6	47.2 %
4	9.3	-26.6 %
5	13.3	-36.0 %
6	13.2	22.3 %
7	15.3	-29.4 %
8	17.5	-61.2 %
9	18.4	49.6 %
10	21.4	27.8 %
11	8.4	-50.3 %
12	17.9	13.7 %
13	1.8	-18.2 %
14	16.1	1.0 %
15	14.4	5.8 %
16	18.8	-18.2 %
17	16.5	-3.9 %
18	9.7	54.5 %
19	22.8	-15.4 %
20	17.6	-15.3 %
21	20.3	31.6 %
22	5.6	20.0 %
23	18.3	-9.0 %
24	12.7	-46.2 %
25	14.5	-45.2 %
26	19.4	26.8 %
27	22.1	-34.6 %
28	14.2	-14.0 %
29	16.9	-18.7 %
30	7.3	18.4 %
31	17.6	-29.9 %
32	23.1	38.0 %
33	16.0	-32.8 %
33.5	11.6	10.3 %

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