LinWayne 2022/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

LinWayne 基隆
ID 722207

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44.5 km | 08:26:41 | 5.3 km/h

日期: 2022-09-30 22:53 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 88 - 卡路里: 1571 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	39'38"	00:39'38"
2	21'07"	01:00'45"
3	04'56"	01:05'41"
4	03'04"	01:08'45"
5	08'20"	01:17'05"
6	30'56"	01:48'01"
7	22'14"	02:10'15"
8	04'01"	02:14'16"
9	01'27"	02:15'43"
10	00'57"	02:16'40"
11	00'42"	02:17'22"
12	00'47"	02:18'09"
13	00'48"	02:18'57"
14	00'42"	02:19'39"
15	00'40"	02:20'19"
16	00'40"	02:20'59"
17	00'48"	02:21'47"
18	00'45"	02:22'32"
19	00'45"	02:23'17"
20	00'39"	02:23'56"
21	00'47"	02:24'43"
22	00'47"	02:25'30"
23	00'54"	02:26'24"
24	03'18"	02:29'42"
25	02'55"	02:32'37"
26	02'58"	02:35'35"
27	59'46"	03:35'21"
28	19'33"	03:54'54"
29	24'31"	04:19'25"
30	35'50"	04:55'15"
31	02'13"	04:57'28"
32	01'17"	04:58'45"
33	02'12"	05:00'57"
34	04'17"	05:05'14"
35	55'17"	06:00'31"
36	13'58"	06:14'29"
37	03'02"	06:17'31"
38	02'26"	06:19'57"
39	02'11"	06:22'08"
40	08'55"	06:31'03"
41	03'46"	06:34'49"
42	01'53"	06:36'42"
43	04'56"	06:41'38"
44	24'25"	07:06'03"
44.5	29'57"	07:21'49"

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