李坤燦 2022/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

李坤燦彰化
ID 224113

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17.0 km | 02:16:36 | 7.5 km/h

日期: 2022-10-06 07:31 - 總爬升: 297 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 706 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'18"

(24'18")

12.37 (-22.58)

5000 / 5000

2

01:39'47"

(02:04'06")

3.01 (-31.94)

5000 / 10000

3

08'35"

(02:12'41")

34.95

5000 / 15000

4

03'54"

(02:16'36")

31.03 (-3.92)

2011 / 17011

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 88.27 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王錫勳說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.3	5.1 %
2	10.5	5.4 %
3	13.4	6.2 %
4	14.6	3.9 %
5	12.9	3.9 %
6	12.0	4.2 %
7	18.8	1.6 %
8	14.6	3.4 %
9	0.7	-0.9 %
10	38.7	-2.7 %
11	33.3	-1.7 %
12	39.6	-4.4 %
13	41.9	-3.8 %
14	28.1	-3.2 %
15	35.3	-5.1 %
16	38.7	-5.2 %
17	27.5	-4.9 %
17.0	3.8	1.0 %

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