許長正 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

許長正新北市
ID 485056

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60.0 km | 02:35:00 | 23.2 km/h

日期: 2022-10-02 06:55 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1028 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'50"

(16'50")

17.82 (-19.68)

5000 / 5000

2

11'12"

(28'03")

26.87 (-10.63)

5000 / 10000

3

11'21"

(39'24")

26.47 (-11.03)

5000 / 15000

4

13'12"

(52'36")

22.78 (-14.72)

5000 / 20000

5

22'52"

(01:15'28")

13.14 (-24.36)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 220.60 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	0.0 %
2	24.7	0.0 %
3	20.1	0.0 %
4	19.7	0.0 %
5	28.6	0.0 %
6	27.7	0.0 %
7	26.7	0.0 %
8	24.0	0.0 %
9	26.9	0.0 %
10	29.0	0.0 %
11	28.1	0.0 %
12	23.5	0.0 %
13	29.0	0.0 %
14	22.8	0.0 %
15	30.5	0.0 %
16	17.8	0.0 %
17	25.9	0.0 %
18	20.9	0.0 %
19	28.1	0.0 %
20	23.8	0.0 %
21	25.0	0.0 %
22	12.1	0.0 %
23	11.1	0.0 %
24	13.4	0.0 %
25	10.7	0.0 %
26	13.2	0.0 %
27	21.2	0.0 %
28	16.4	0.0 %
29	23.4	0.0 %
30	11.5	0.0 %
31	42.4	0.0 %
32	30.8	0.0 %
33	36.4	0.0 %
34	40.4	0.0 %
35	40.0	0.0 %
36	43.4	0.0 %
37	40.0	0.0 %
38	34.6	0.0 %
39	31.3	0.0 %
40	31.3	0.0 %
41	27.7	0.0 %
42	38.3	0.0 %
43	16.2	0.0 %
44	26.3	0.0 %
45	25.9	0.0 %
46	26.9	0.0 %
47	32.7	0.0 %
48	28.8	0.0 %
49	31.6	0.0 %
50	31.6	0.0 %
51	26.7	0.0 %
52	31.0	0.0 %
53	30.8	0.0 %
54	29.0	0.0 %
55	31.6	0.0 %
56	20.9	0.0 %
57	21.4	0.0 %
58	29.3	0.0 %
59	27.1	0.0 %
60	26.9	0.0 %
60.0	37.4	0.0 %

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