黃翊婷 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃翊婷基隆
ID 567666

< 上一篇

下一篇 >

122.3 km | 09:15:29 | 13.2 km/h

日期: 2022-10-02 07:06 - 總爬升: 1029 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 501.20 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.8	2.0 %
2	19.6	2.2 %
3	11.3	-1.4 %
4	21.2	1.0 %
5	13.1	1.8 %
6	20.1	1.4 %
7	8.3	-0.2 %
8	25.4	1.7 %
9	26.9	1.0 %
10	23.8	2.0 %
11	26.1	1.2 %
12	26.7	1.2 %
13	22.2	1.6 %
14	28.3	1.1 %
15	23.2	3.2 %
16	8.2	2.7 %
17	24.2	1.5 %
18	20.0	2.8 %
19	22.1	4.5 %
20	21.3	3.8 %
21	22.6	1.7 %
22	17.5	4.0 %
23	16.8	3.7 %
24	12.3	3.6 %
25	9.6	5.8 %
26	31.6	-2.3 %
27	19.8	-2.1 %
28	28.8	-2.4 %
29	29.8	-2.6 %
30	20.8	3.5 %
31	23.5	-2.7 %
32	28.6	-2.7 %
33	26.7	-3.7 %
34	23.2	-0.4 %
35	18.8	-2.3 %
36	1.9	3.4 %
37	14.5	2.7 %
38	10.3	-18.5 %
39	3600.0	-0.6 %
40	45.0	-4.0 %
41	42.4	-4.5 %
42	33.3	-3.8 %
43	27.1	-1.0 %
44	31.9	-1.4 %
45	28.3	-0.8 %
46	26.9	-0.9 %
47	24.2	3.2 %
48	29.5	-2.1 %
49	24.5	1.6 %
50	25.0	-1.1 %
51	29.5	-0.9 %
52	24.5	2.8 %
53	22.1	2.0 %
54	22.4	-1.5 %
55	21.1	-1.4 %
56	21.1	3.5 %
57	15.0	-1.6 %
58	2.2	-1.0 %
59	11.4	1.3 %
60	14.8	4.2 %
61	26.7	-2.0 %
62	24.5	1.4 %
63	28.3	-1.8 %
64	19.9	2.4 %
65	27.9	-1.9 %
66	23.8	2.0 %
67	26.9	1.8 %
68	26.7	-0.7 %
69	17.1	3.5 %
70	19.8	-2.7 %
71	21.6	1.1 %
72	21.7	1.3 %
73	17.9	1.4 %
74	20.1	1.4 %
75	14.3	4.1 %
76	11.9	5.4 %
77	7.2	11.5 %
78	21.3	0.0 %
79	2.3	-0.9 %
80	35.0	-2.8 %
81	20.1	-3.4 %
82	3.6	2.3 %
83	3.5	3.0 %
84	18.6	1.3 %
85	24.8	-1.5 %
86	14.6	4.1 %
87	19.1	-2.0 %
88	1.7	1.5 %
89	1.2	3.5 %
90	14.5	3.2 %
91	24.8	-2.6 %
92	21.7	2.4 %
93	11.8	2.4 %
94	19.8	3.1 %
95	19.7	2.4 %
96	19.0	-5.2 %
97	29.8	-2.7 %
98	28.8	-4.0 %
99	32.1	-4.0 %
100	26.3	-1.4 %
101	29.3	-2.7 %
102	26.1	-3.8 %
103	30.8	-2.6 %
104	26.1	-1.0 %
105	26.7	-2.2 %
106	18.8	-1.9 %
107	27.1	-0.7 %
108	20.1	-0.9 %
109	17.9	-0.8 %
110	20.8	-0.7 %
111	25.2	-1.5 %
112	26.3	-1.0 %
113	24.7	-1.1 %
114	18.4	-0.4 %
115	17.1	-0.9 %
116	13.2	-0.8 %
117	11.3	-0.4 %
118	16.2	3.0 %
119	23.7	-1.0 %
120	19.7	-0.4 %
121	21.3	4.0 %
122	11.5	-1.0 %
122.3	9.6	-0.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:12 | 06:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:55:05 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:59:21 | 05:43/km

台中阿森上傳了新日誌

11.0 km | 00:58:52 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:05 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

1.4 km | 00:06:13 | 13.6 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:50 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:35 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:57:44 | 05:41/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.8 km | 00:51:55 | 13:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:52 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:03:28 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:14:22 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:11:00 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:24:24 | 08:25/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.1 km | 01:29:32 | 06:51/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:12:52 | 17.0 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:35 | 07:17/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:03:42 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.7 km | 00:31:30 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:32:56 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.5 km | 00:30:10 | 16.9 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

3.8 km | 00:35:52 | 09:26/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:01 | 05:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.9 km | 00:34:02 | 05:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

1.5 km | 00:10:25 | 06:56/km

王聖欣上傳了新日誌

5.7 km | 00:30:13 | 05:17/km