Bibby Lai 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Bibby Lai 桃園
ID 535596

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79.4 km | 04:40:12 | 17.0 km/h

日期: 2022-09-25 06:16 - 總爬升: 325 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 4598 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'51"

(14'51")

20.22 (-14.73)

5000 / 5000

2

09'51"

(24'42")

30.51 (-4.44)

5000 / 10000

3

10'29"

(35'12")

28.80 (-6.15)

5000 / 15000

4

09'08"

(44'20")

33.03 (-1.92)

5000 / 20000

5

09'29"

(53'49")

31.86 (-3.09)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 244.92 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

luchun 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	-1.8 %
2	23.5	2.0 %
3	20.2	1.5 %
4	19.6	1.0 %
5	25.5	-1.0 %
6	32.1	1.0 %
7	31.0	-1.0 %
8	34.0	2.0 %
9	24.7	-0.6 %
10	32.4	-0.1 %
11	27.1	-0.6 %
12	29.8	-0.7 %
13	34.3	-0.4 %
14	22.1	-0.5 %
15	33.3	-0.4 %
16	31.9	1.7 %
17	30.8	-0.4 %
18	31.3	1.8 %
19	34.6	-0.8 %
20	36.0	-0.8 %
21	25.2	1.4 %
22	38.3	-1.2 %
23	36.4	1.6 %
24	27.5	-0.2 %
25	35.3	-0.6 %
26	31.9	1.2 %
27	30.8	-0.6 %
28	33.0	1.3 %
29	37.1	-0.4 %
30	45.0	-1.9 %
31	25.0	2.8 %
32	22.9	-2.0 %
33	22.1	1.5 %
34	24.8	-1.0 %
35	20.3	1.4 %
36	23.8	-1.0 %
37	22.2	-0.7 %
38	20.8	2.0 %
39	2.7	1.7 %
40	2.9	-1.7 %
41	30.5	-0.9 %
42	28.8	-0.2 %
43	27.9	1.3 %
44	34.6	-1.0 %
45	30.0	1.0 %
46	30.5	1.0 %
47	13.5	2.2 %
48	35.0	-2.7 %
49	15.1	-1.4 %
50	21.7	-1.1 %
51	18.3	2.8 %
52	17.1	1.6 %
53	4.1	-0.7 %
54	18.3	1.0 %
55	24.0	-0.7 %
56	19.1	1.2 %
57	18.0	1.2 %
58	14.3	1.7 %
59	17.4	-0.5 %
60	3.7	1.6 %
61	16.4	2.0 %
62	17.6	2.7 %
63	19.4	1.4 %
64	18.8	-1.2 %
65	15.5	1.9 %
66	14.6	1.4 %
67	16.7	1.6 %
68	6.0	1.2 %
69	26.7	-1.1 %
70	16.6	1.7 %
71	24.7	-1.9 %
72	22.5	1.8 %
73	21.7	-0.8 %
74	19.0	-1.2 %
75	24.8	-0.9 %
76	18.8	2.0 %
77	27.1	-1.0 %
78	23.4	-1.3 %
79	21.4	-1.4 %
79.4	2.9	-1.5 %

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