饒謙和 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

饒謙和新竹
ID 463705

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全馬 | 04:33:26 | 06:28/km | 第2馬

2022 蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	04:33:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52" (+06'31")

01:01'57" (+11'13")

10 km

(01:01'57")

00:32'05" (+08'44")

15 km

(01:25'18")

00:23'21"

00:50'44"

20 km

(01:52'41")

00:27'23" (+04'02")

25 km

(02:25'40")

00:32'59" (+09'38")

01:11'24" (+20'40")

30 km

(03:04'05")

00:38'25" (+15'04")

35 km

(03:47'41")

00:43'36" (+20'15")

01:14'09" (+23'25")

40 km

(04:18'14")

00:30'33" (+07'12")

Finish

(04:33:26)

日期: 2022-09-25 06:02 - 總爬升: 626 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2034 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'24")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'48")

05'49" (+01'15")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'43")

05'54" (+01'20")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'28")

05'45" (+01'11")

1000 / 4000

5

06'20"

(29'48")

06'20" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 山路
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 193.43 km

skechers MaxRoad 4+ 累積 : 1319.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

欣慕和陳長豪說推

·

欣慕恭喜順利完賽喔！我在烏山頭水庫也有場比賽喔！

2022-09-25 15:54 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'50"	00:11'48"
3	05'55"	00:17'43"
4	05'45"	00:23'28"
5	06'24"	00:29'52"
6	06'36"	00:36'28"
7	06'47"	00:43'15"
8	06'34"	00:49'49"
9	06'23"	00:56'12"
10	05'45"	01:01'57"
11	04'45"	01:06'42"
12	04'48"	01:11'30"
13	04'37"	01:16'07"
14	04'34"	01:20'41"
15	04'37"	01:25'18"
16	04'40"	01:29'58"
17	05'38"	01:35'36"
18	05'32"	01:41'08"
19	05'43"	01:46'51"
20	05'50"	01:52'41"
21	05'55"	01:58'36"
22	06'36"	02:05'12"
23	06'17"	02:11'29"
24	07'28"	02:18'57"
25	06'43"	02:25'40"
26	05'43"	02:31'23"
27	06'13"	02:37'36"
28	06'51"	02:44'27"
29	09'55"	02:54'22"
30	09'43"	03:04'05"
31	10'25"	03:14'30"
32	10'27"	03:24'57"
33	09'41"	03:34'38"
34	11'15"	03:45'53"
35	01'48"	03:47'41"
36	05'10"	03:52'51"
37	05'06"	03:57'57"
38	06'08"	04:04'05"
39	05'58"	04:10'03"
40	08'11"	04:18'14"
41	06'09"	04:24'23"
42	06'13"	04:30'36"
42.5	05'38"	04:33'30"

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