16.2 km | 01:55:51 | 07:09/km日期: 2015-10-03 05:59 - 總爬升: 226 m - 地點: 楓樹坑 - 天氣: 秋老虎發威 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1034 Cal - 總步數: 19482 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 87%
Pace: 06'23" / 06'19" / 08'14" / 07'07" / 06'59" / 06'50" / 06'41" / 06'49" / 07'30" / 07'38" / 07'46" / 07'52" / 07'23" / 06'39" / 07'00" / 07'14" / 07'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'20" (+00'01") | 1006 / 1006 | 172 / 91 |
2 | | 06'19" | 1007 / 2014 | 171 / 92 |
3 | | 08'08" (+01'49") | 1003 / 3018 | 159 / 77 |
4 | | 07'08" (+00'49") | 1006 / 4025 | 169 / 82 |
5 | | 06'54" (+00'35") | 1002 / 5027 | 168 / 85 |
6 | | 06'49" (+00'30") | 1001 / 6029 | 169 / 86 |
7 | | 06'43" (+00'24") | 1004 / 7033 | 168 / 88 |
8 | | 06'47" (+00'28") | 1004 / 8038 | 170 / 86 |
9 | | 07'30" (+01'11") | 1007 / 9046 | 163 / 81 |
10 | | 07'33" (+01'14") | 1001 / 10048 | 169 / 78 |
11 | | 07'45" (+01'26") | 1001 / 11049 | 166 / 77 |
12 | | 07'54" (+01'35") | 1004 / 12054 | 168 / 74 |
13 | | 07'18" (+00'59") | 1007 / 13061 | 169 / 80 |
14 | | 06'32" (+00'13") | 1002 / 14064 | 171 / 89 |
15 | | 07'01" (+00'42") | 1008 / 15072 | 167 / 84 |
16 | | 07'14" (+00'55") | 1009 / 16082 | 168 / 81 |
17 | | 06'44" (+00'25") | 182 / 16265 | 162 / 91 |
跟同事皮甲邊跑邊聊大陸出差的生活事~~
下週就要回去了,祝福他出差順利~~
2坑收工~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
116.81 km saucony Triumph iso 累積 :
1130.4 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'23" | 00:06'23" |
2 | 06'19" | 00:12'42" |
3 | 08'14" | 00:20'56" |
4 | 07'07" | 00:28'03" |
5 | 06'59" | 00:35'02" |
6 | 06'50" | 00:41'52" |
7 | 06'41" | 00:48'33" |
8 | 06'49" | 00:55'22" |
9 | 07'30" | 01:02'52" |
10 | 07'38" | 01:10'30" |
11 | 07'46" | 01:18'16" |
12 | 07'52" | 01:26'08" |
13 | 07'23" | 01:33'31" |
14 | 06'39" | 01:40'10" |
15 | 07'00" | 01:47'10" |
16 | 07'14" | 01:54'24" |
16.2 | 07'55" | 01:55'51" |