w4040 2022/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

w4040 基隆
ID 149707

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57.8 km | 02:20:00 | 24.8 km/h

日期: 2022-09-24 07:44 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 62 - 卡路里: 891 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'34"

(17'34")

17.14 (-17.14)

5000 / 5000

2

16'01"

(33'35")

18.75 (-15.54)

5000 / 10000

3

12'55"

(46'31")

23.23 (-11.06)

5000 / 15000

4

08'46"

(55'18")

34.29

5000 / 20000

5

13'23"

(01:08'42")

22.50 (-11.79)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 190.14 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	42.4	1.5 %
2	19.8	-1.0 %
3	17.1	-0.6 %
4	14.9	-0.6 %
5	15.4	1.0 %
6	16.1	-0.2 %
7	14.5	1.0 %
8	18.8	1.3 %
9	21.6	-1.3 %
10	27.3	-1.3 %
11	24.8	-0.4 %
12	28.3	-0.4 %
13	13.8	-0.2 %
14	24.3	1.0 %
15	37.5	-0.1 %
16	32.7	1.0 %
17	39.6	-0.9 %
18	35.0	1.0 %
19	33.0	2.0 %
20	31.6	-0.6 %
21	28.6	1.1 %
22	35.3	-0.6 %
23	27.5	-0.3 %
24	8.4	-0.6 %
25	17.8	1.2 %
26	31.3	-0.7 %
27	32.1	-0.7 %
28	22.4	-0.7 %
29	33.3	2.0 %
30	45.0	-0.2 %
31	28.6	1.3 %
32	30.5	1.5 %
33	30.5	1.8 %
34	21.4	-1.1 %
35	37.1	-1.4 %
36	23.5	-0.4 %
37	36.0	-0.6 %
38	34.6	-0.4 %
39	35.6	2.0 %
40	23.8	2.2 %
41	29.0	-1.0 %
42	29.8	2.5 %
43	15.0	4.4 %
44	17.7	3.9 %
45	53.7	-4.2 %
46	51.4	-2.3 %
47	24.5	-1.1 %
48	30.3	-0.2 %
49	33.3	1.0 %
50	22.4	2.2 %
51	25.5	-1.8 %
52	31.3	1.3 %
53	32.1	1.0 %
54	32.7	-0.2 %
55	36.0	-0.4 %
56	31.9	2.0 %
57	14.1	-0.9 %
57.8	17.5	-0.7 %

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