許靖儀 2022/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

許靖儀基隆
ID 568208

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2.7 km | 00:24:11 | 09:03/km

日期: 2022-09-24 06:14 - 平均心率: 107 - 卡路里: 160 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 05'48" / 05'27" / 19'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'13")

05'26"

1000 / 2000

3

12'58"

(24'11")

19'20" (+13'54")

670 / 2670

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 320.83 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'27"	00:11'15"
2.7	19'20"	00:24'13"

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