3.9 km | 00:16:42 | 04:17/km日期: 2015-09-30 18:45 - 平均心率: 154 - 卡路里: 235 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%
Pace: 04'24" / 04'10" / 04'24" / 04'19" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'30" (+00'23") | 391 / 391 |
2 | | 04'13" (+00'06") | 398 / 789 |
3 | | 04'17" (+00'10") | 392 / 1182 |
4 | | 04'07" | 395 / 1577 |
5 | | 04'14" (+00'07") | 393 / 1971 |
6 | | 04'17" (+00'10") | 385 / 2357 |
7 | | 04'11" (+00'04") | 365 / 2722 |
8 | | 04'19" (+00'12") | 386 / 3108 |
9 | | 04'24" (+00'17") | 382 / 3491 |
10 | | 04'21" (+00'14") | 390 / 3882 |
11 | | 02'27" | 6 / 3889 |
跑之前海陸跟我說一圈105,就答應了,結果只有第一圈101秒,接著就100秒以內了.......
跑完第十圈時,真的覺得受不了放棄,但其實想想撐下去應該可以創下5000的pb。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 138.07 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'24" | 00:04'24" |
2 | 04'10" | 00:08'34" |
3 | 04'24" | 00:12'58" |
3.9 | 04'19" | 00:16'49" |