MHChiou 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

MHChiou 基隆
ID 518488

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94.6 km | 04:41:27 | 20.2 km/h

日期: 2022-09-18 05:47 - 總爬升: 432 m - 平均心率: 112 - 踏頻: 67 - 卡路里: 1617 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'35"

(24'35")

12.20 (-19.38)

5000 / 5000

2

14'15"

(38'51")

21.05 (-10.53)

5000 / 10000

3

12'52"

(51'44")

23.38 (-8.20)

5000 / 15000

4

13'18"

(01:05'03")

22.64 (-8.94)

5000 / 20000

5

10'54"

(01:15'58")

27.69 (-3.89)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 288.01 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	-0.3 %
2	15.7	1.3 %
3	14.6	-0.4 %
4	23.2	1.0 %
5	5.3	-0.4 %
6	25.7	1.0 %
7	22.4	-0.2 %
8	19.6	-0.1 %
9	20.7	-0.2 %
10	18.4	1.2 %
11	25.2	-0.5 %
12	18.8	1.0 %
13	25.5	1.0 %
14	22.6	1.0 %
15	25.9	-0.2 %
16	14.0	1.1 %
17	25.4	1.3 %
18	26.1	2.3 %
19	27.7	-2.0 %
20	27.5	2.0 %
21	27.5	-1.8 %
22	22.0	2.0 %
23	18.2	4.6 %
24	48.0	-4.4 %
25	41.4	-2.4 %
26	17.6	-1.1 %
27	33.3	1.0 %
28	35.3	1.0 %
29	28.8	-0.4 %
30	31.9	1.3 %
31	29.3	-0.4 %
32	32.1	2.3 %
33	30.5	-0.4 %
34	28.6	1.2 %
35	27.7	1.2 %
36	25.9	2.0 %
37	28.8	-0.4 %
38	28.6	1.5 %
39	22.6	-0.9 %
40	21.4	1.3 %
41	16.6	4.2 %
42	27.3	-3.4 %
43	41.4	-2.0 %
44	29.3	-2.2 %
45	31.6	-1.0 %
46	29.8	2.5 %
47	3.8	1.5 %
48	2.9	-0.8 %
49	9.4	-1.0 %
50	28.8	2.8 %
51	23.5	-1.6 %
52	22.5	3.2 %
53	25.4	2.4 %
54	24.0	-4.6 %
55	25.2	-3.0 %
56	22.6	-0.3 %
57	23.5	1.0 %
58	31.3	-0.4 %
59	32.7	-0.6 %
60	33.0	-1.1 %
61	35.0	-0.8 %
62	26.9	-0.3 %
63	28.1	1.7 %
64	34.3	-1.3 %
65	34.6	-0.6 %
66	33.0	1.0 %
67	19.4	-0.9 %
68	36.4	1.0 %
69	34.3	-0.5 %
70	22.1	2.6 %
71	19.4	3.0 %
72	17.1	4.4 %
73	37.9	-4.4 %
74	27.5	-1.3 %
75	26.9	-1.8 %
76	18.5	-1.6 %
77	26.9	1.9 %
78	35.0	-1.7 %
79	30.5	-0.8 %
80	16.9	-0.4 %
81	27.5	-0.5 %
82	28.6	-0.9 %
83	27.5	-1.0 %
84	18.7	-0.3 %
85	19.0	-0.6 %
86	16.1	-0.6 %
87	18.6	2.0 %
88	33.0	1.0 %
89	23.8	-0.1 %
90	27.9	-0.2 %
91	20.2	-0.3 %
92	24.0	-0.5 %
93	19.6	-0.6 %
94	14.3	-0.2 %
94.6	12.5	-0.2 %

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